Первоочередная задача перед Новым годом и Рождеством - плавно подготовить организм к праздничному стрессу. Это касается и тех, кто регулярно ходит на спортивные тренировки.
Основная цель новогоднего фитнеса - поддержание формы, а не выход на рекорды. Оптимальный вариант - тренировки малой и средней интенсивности, между которыми один-два дня отдыха. Уже сейчас можно начать тренироваться с интенсивностью 80% от обычной.
Совсем устраивать фитнесу каникулы в новогодние праздники тоже не стоит. Но и ежедневные тяжелые тренировки на фоне праздничных застолий не сделают вас сильнее и выносливее. Скорее, они навредят здоровью.
С учетом возможных погрешностей режима дня и питания, после праздников включайтесь в тренировочную работу постепенно - начните с разминок, растяжек, несложных комплексов упражнений.
В целом, на каникулах, чаще бывайте на свежем воздухе - насыщайте свой организм кислородом. Это сделает вас более выносливыми и позволит быстрее прийти в форму. Не забывайте про 7-8 часовой сон. И позвольте себе первого января отдохнуть от физических нагрузок. Не спешите в спортзал, отдохните, и ложитесь спать пораньше.
